你好 如果是不良饮食习惯或不洁口腔卫生习惯造成的牙菌斑、牙石的话，建议你去医院口腔科洗洗牙，刷牙是刷不掉的。 如果是氟斑牙、四环素牙洗牙是很难洗白的，可以做牙齿漂白。另外还有光固化树脂美白修复、烤瓷贴面修复....都能使牙齿美白、漂亮。 要养成良好的饮食习惯，多注意口腔卫生的清洁。比如说，吃过糖、零...食后要用清水含漱；早晚刷牙，记得要刷仔细呦；多吃一些粗纤维、粗粮食物.....当然了也要定期去医院做口腔护理。