你好，根据你所描述的情况来看，你现在不用担心，是可以锻炼的。关于你的问题，我建议你不用担心，注意休息，加强营养，多喝骨头汤，适当的补钙，祝你生活愉快，。

你好，像这个情况恢复需要两三个月左右的时间。病情恢复稳定后才能进行康复治疗。

膝关节弯曲不了主要是长时间没有活动膝关节引起的关节僵硬。只有通过后面的关节锻炼才能恢复较好的关节活动。平时可以用双手扶着桌子，然后缓慢下蹲，一开始角度不要那么大，自己能承受范围之内，会比较疼的，一天角度大一点，慢慢就可以锻炼好。疼痛的时候可以用热水毛巾热敷一下，可以缓解疼痛。