产后要保持心情舒畅，精神愉快，气血旺盛可以促使头发尽快生长；在饮食上，要做到合理摄取营养，防止偏食，提倡多吃鸡、鱼、蛋的同时，多吃蔬菜、水果，还可以补充一些维生素和微量元素；在日常生活中，要睡眠充足，避免过度疲劳。

时常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，通常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、以防早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促使睡眠，增进胃口。

适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促使血液循环，可提高血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促使血液循环，对肾虚有辅助医治用途。

您好这个症状是要确定是否有肾虚的情况所致的，可以看下中医来进行调养为好的。建议要服用点阿胶来进行调养为好的，增多全面的营养。增强体魄，不要有过大的压力，有利于调养这个情况。