消除抑郁的办法 在实际工作中，碰到许多罹患慢性前列腺炎的患者，由于长时间病痛的折磨，加之有的患者自身因素，往往具有抑郁症的一些症状。在网上冲浪时，发现一些有用的方法，节选如下，希望对大家有用。全身放松的步骤如下(节选自《抑郁自助手册》）： 西安唐都医院泌尿外科马建军 （ 1）握紧拳头一放松；伸展五指一放松。 （ 2）收紧二头肌一放裁阶抓松；收紧三头肌一放松。 （3）耸肩向后一放松；提肩向前一放松。 （4）保持肩部平直转头向右一放松；保持肩部平直转头向左一放松。 （5）屈颈使下颌触到胸部一放松。 （6）尽力张大嘴巴一放松；闭口咬紧牙关一放松。 （7）尽可能地伸长舌头一放松；尽可能地卷起舌头一放松。 （8）舌头用力抵住上腭一放松；舌头用力抵住下腭一放松。 （9）用力张大眼睛一放松；紧闭双眼一放松。（10）尽可能地深吸一口气一放松。（11）肩胛抵住椅子，拱背一放松。(12）收紧臀部肌肉一放松；臀部肌肉用力抵住椅垫一放松。(13)仰腿并抬高l5—20公分一放松。(14)尽可能地“收缩”一放松；绷紧并挺腹一放松。(15)伸直金清双腿，足趾上翘背屈一放松；足趾伸直趾屈一放松。(16)屈趾一放实半松；翘趾一放松。每天做两次，每次30分钟，坚持一个月，看看你的抑郁是不是好些了？ 查看原帖>>