你好，建议将目光放在调整好平衡饮涌键食、加梨搂强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入豆抹绣量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，少听忽悠，不要拿身体做试验，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。