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健康指导：您好，你可以坚持 跑步 和骑行，建议适当减低膳食热量，增加蔬菜、豆类、大豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。有氧锻炼，如步行、慢跑北欺、炼兔有氧操、舞蹈、骑自行车、 游泳 、 跳绳 、爬楼梯等。建立裕队航健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，足够的睡眠。
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您好，健康的瘦身是通过控制饮食和适当的运动。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,可以吃苹果。苹果可以减掉肚子,坚持晚餐后快步走半个钟头以上。不吃甜食。 蛋白质 不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽
水肿很严重是要查明病因的。你可以去医院做下 尿常规 双肾彩色 B超 。看看肾有没有问题