产后女性减肥运动建议： 建议运动类型：形体训练、有氧训练、阻力训练 运动方式： 产后6个月前，建议以散步，适当的形体训练和瑜珈训练。 产后6个月后可逐渐进行有氧训练和阻力训练。 有氧训练：健步走每天步行数不超过4000步。建议：每天持续步行10分钟以上；水中健身操、瑜珈训练、形体训练。 阻力训练：全身主要肌肉训练，根据产妇的特点针对腿部、臀部、腹部和胸部进征稼行有效的塑型训练， 注：因产后特殊身体状况，运动者一定要有专竖匪细业人士指导，进行训练。 运动强迷剩度：中小强度。 运动时间：每次30分钟以上 运动频率：每周3次以上