您好，依据你的描述，考虑是肝郁气滞的原因，可以服用中成药柴胡疏肝散或是消遥散进行医治的。平常要保持心情的疏畅。多运动。

试试以下食品:绿茶,苦丁茶,绿豆汤,凉拌苦瓜,生吃黄瓜或拌黄瓜,西瓜皮的白瓤,生菜等

从你描述的情况考虑是属于情志不畅肝郁气滞导致的气血虚导致的症状，你的情况可以考虑使用丹栀逍遥丸加上滋补气血的八珍胶囊及气血和胶囊医治一下就是可以的

您的情况大多是因为肝火旺盛导致，大多是内分泌失调或是阴阳失调的问题导致的。这不是啥大问题，不要太紧张。建议多喝点决明子茶或是菊花茶，有很好的去火疗效，平常饮食上注意多吃点海带、冬瓜、绿豆和苦瓜之类的清热食品，情况严重的话，您可以自个买点牛黄上清丸或是龙肝泻肝丸来服用。