这位朋友谢谢你对我的信任，您还有几个问题，首先你说你比较的喜欢喝茶但是你不能半夜喝吧，睡前也是不能喝的，如果半夜睡醒了实在睡不着可以看一些不感兴趣的书籍不要看电视也不要看小说，还有就是您中午午觉的问题，且队殖其实中午只要半个小时的睡眠就行了，睡得时间长了反而会更瞌睡，你要是睡不着午觉可以在床上静静的躺40分钟左右，不一定非要像晚上那样睡得很死，人体是有 生物钟 的，有一定的规律，这个顾虑需要长期的养成，我感觉你做的已经相当的不错了，还需要继续的坚持，至于 吃药 不吃那要看你的意愿，即使吃也要吃 中成药 这对身体的损害不大，如酸枣仁颗粒等。建议继续坚持，你除了以上的规律作息以外还要注意适当的锻炼身体，让自己身体有一定的疲劳感不是精神上的疲劳院辨，平时饮食上也要注意尽量不要吃辛辣油腻的食物，肉类炼纺也不要多吃，多吃蔬菜水果，可以用山药，糯米，黑米，小米，百合，银耳等煮粥。祝您健康！