根据你所描述的情况，减肥的方法很简单，但是没有捷径可走，需要付出努力，首先从控制饮食做起，这是最基础的，其次要增加运动，运动的方式不限，但是，每天运动的时间，要在两小时以上，

健康指导：运动减肥是最科学的减肥方法，多做些有氧体育运动，可以消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥效果，运动量越大，时间越长消耗的糖和脂肪就越多，可以做游泳，慢跑，跳舞，登山，骑车等，另外还要注意配合饮食。

你好，鉴于你所说的情况，对于减肥快的方法是控制饮食，跑步、游泳每天主食的量控制，适量的吃点蔬菜、水果，坚持运动

你好，根据你的描述，女孩可以练瑜伽的，这样就可以有效的塑身减肥的。