便秘是一个共涉概糕性问题。你就吃点煮苹果水试试，它能双向调节。就是暖貌把一个苹果切成小块用水煮十分钟后喝水吃果肉。夏天还可吃香蕉，其它季节还可吃南瓜或红薯。这是网友和清立提问者采纳的回答，效果不错的。