猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的蔑炼促进作用。 均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。 哺乳妈妈对水分的耀殊补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富认截脂营养。 为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。