1 芹菜 有保护血管和降眠征低血压的功效，且有镇静作用。 　　2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 　　3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 　　4 豆腐 能降低人体内的胆固醇。 　　5 醋 患高血压和血管硬化崇残纪的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。 　　6 海带 能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。 　　7 茶生 用花生仁（带红衣）浸醋1周，酌加红糖，蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降，花生壳100个，洗净泡水代茶饮用，对治高血压疗效亦显著。 　　 8 黑木耳 用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等 　　9 绿豆 绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。 　　10.罗布峡潜麻茶 罗布麻茶辅助治疗高血压已经很公认了，罗布麻泡茶喝对高血压、高血脂、有较好的疗效，尤其对头晕症状、改善睡眠质量有明显效果，同时具有增强免疫、预防感冒、平喘止咳、消除 抑郁 、活血养颜、解酒护肝、软化血管、通便利尿等功效，对以上症状有80%以上的疗效。 　　11.杜仲雄花茶：杜仲是世界公认的天然降压中药。杜仲雄花主要营养成分：杜仲黄酮（槲皮素）、绿原酸、京尼平苷酸、桃叶珊瑚苷等天然活性物质，硒、锌、钙、镁等多种矿质元素，Ve、Vb、Vc等天然维生素及18种人体必需氨基酸和非必需氨基酸。有很好的强肝补肾作用，提高身体机能，从而达到提高自身调节血压血脂的能力。可用于高血压，高血脂的辅助治疗。编辑本段高血压饮食五宜五忌　　去年年底，国务院公布的“中国居民营养与健康状况调查”结果显示，与生活方式相关的慢性非传染性疾病大幅上升，国民健康状况堪忧。而加大宣传力度、倡导健康生活方式、控制相关疾病危险因素是遏止慢性非传染性疾病的一级防线。近日，卫生部疾病控制司、卫生部新闻办公室和全国记者协会新闻发展中心共同发起了中国健康知识传播激励计划，其中传播高血压防治知识首当其冲。高血压患者在饮食中应注意掌握原则，具体适宜及禁忌的食物列举如下： 　　■碳水化合物 　　适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类。 　　应忌——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。 　　■ 蛋白质 适宜——脂肪少的食品（嫩牛肉、猪瘦肉、鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黄豆粉、豆腐丝等）。 　　应忌——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等）、肉类加工品（香肠等）。 　　■脂肪类 　　适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。 　　应忌——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。 　　■维生素、矿物质 　　适宜——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜、玉米须、荠菜等），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类。 　　应忌——纤维硬的蔬菜（竹笋），刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如葱、香菜类）。 　　■其他食品 　　适宜——淡红茶、酵母乳饮料。 　　应忌——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉）、酒类饮料、咖啡、浓红茶、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鱼籽、糖酱油煮的菜、酱菜类）。编辑本段饮食规则 1、避免过分的营养，切勿食用过多的动物脂肪和含胆固醇高的食物如猪油、肥肉、蛋黄、动物内脏、鱼子等。 2、要注意饮食的合理搭配，保证蛋白质、维生素的摄入量。 3、要多吃新鲜蔬菜和水果。 4、 吃饭 要定时，不要吃得太饱，尤其是晚餐，切忌暴饮暴食。