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心理分析：你好，依据你的描述，你的失眠原究贸因是因为生活规律紊乱所导致的。睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵照睡眠的脚认丰自然规律,是预防睡眠障碍的最好方法。心理指导：建议： ①养成良好的作息捆敢习惯,睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和,温度不适宜过高. ④坚持经常睡前用热水洗脚.
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目前的失眠问题大多都是压力超负荷引起的，长时间的失眠会形成身体机能下降，一定要及时调养。建议重视自我调养，规律作息时间，不要太劳累，学会自我放松，劳逸结合，夜里睡前泡沫脚，睡不着一定不要急，放松心情，自然而然调养。祝健康。
您好，失眠生活 中应当学会适当的自我调节， 睡前喝杯牛奶或者用热水泡沫脚都可以协助我们医治失眠。同时可以服 用安神补脑液。