健康指导：建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；注意膳食平衡以及饮食清淡，饮食要多样化，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。少吃蛋糕、汽水等；少食高胆固醇的食物；减少蛋黄、海鲜等；忌食干燥食物；尽量少吃辛辣、刺激的食物。

健康指导：建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质摄入均衡，应摄取含蛋白质、维生素B、维生素C丰富的食品。不宜食肥肉、田螺、腌腊制品；禁烟酒;少食刺激性的东西；不要加太多盐；尽量减少动物脂肪的食用量;少食高脂肪食物。

你好，根据你说的情况，我认为低脂肪低热量高纤维素的均衡饮食，健康合理的运动计划，持之以恒的态度你好，根据你说的情况，我建议放松心情合理均衡的饮食，每日少量多餐，

你好，减肥的药物和减肥方法停止后都有可能是反弹，减肥药物对身体有伤害，一般是控制饮食和坚持运动。首先你需要保持饮食清淡控制饮食量，尤其是高热量饮食。坚持以恒，效果比较好。减肥没有秘方。我建议，早午餐不用控制饮食量，但是要控制油脂食物，低盐低脂饮食，多吃蔬菜，晚餐减半，不能有油腻食物，餐后半小时开始运...动，逐渐增大运动量，比如打太极拳和练习瑜伽，坚持以恒，效果明显。如果控制不做自己的嘴，最好坚持多运动。