酸奶可以吃。 补钙食品很多，介绍一些： 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉舞兵、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南逝舞法瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 除了日常食物钙源补充之外，合理选择钙制剂，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。多炖一些骨头汤喝.在一边补钙的同时,最好在搭配着吃维生素AD,就是鱼肝油.它堡斯可以帮助人体很快的吸收钙.