减肥了20天，为什么不但没减，还给肥了2
掌星菱_mJFO 2014-08-12 13:20
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健康渐贸指导：您好，一周 减肥 不宜超过3斤，20天减20斤太快了，身体会受不了。就算减成功了也会很快反弹。减肥最重要的是养成好的饮食及运动习惯。少吃多动，消耗的热量大于摄入的热量，自然就瘦了。饮食上控制总能量，尽量避免高热量、高糖、高脂肪的食物，少吃肥肉，少吃 零食 、甜食，少喝饮料。可以少食多餐，保证足量蔬菜，部分主食用粗粮替换，汤粥类可以增加饱腹感，保证营养均衡。饮食清淡，烹饪上以蒸煮炖为主，减欺了少煎炸。另外养成好的运动习惠唉涌惯。
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每个人的基础代谢率和新陈代谢是不一样的，所以这种情况建议要找到适合自己的 减肥方法 。你所说的原地 跑步 可能运动量还不是很够，所以说这种情况建议最好是做一下 游泳 或者是爬山的运动，而游泳是一种最消耗热量的减肥运动。
健康指导：例如 肚皮舞 这种比较剧烈运动，就不推荐在 月经 期间练习。因为月经期间过量的运动导致腹压突然升高，会促使成熟的黄体破裂。黄体破裂的症状有轻有重，破裂导致的出血较少，下 腹部疼痛 轻微。如果过量运动黄体破裂会比较重，出血量会比较大，疼痛也会比较剧烈。
每个人的基础代谢率和新陈代谢是不一样的，所以这种情况建议要找到适合自己的 减肥方法 。你所说的原地 跑步 可能运动量还不是很够，所以说这种情况建议最好是做一下 游泳 或者是爬山的运动，而游泳是一种最消耗热量的减肥运动。