偏瘦的训练后喝点全脂的趋狼截。晚上睡铜过觉前喝点低脂肪眨苦的。 如果你只想选择一种奶粉就选不是全脂也不是低脂的。 纯牛奶含糖很低，如果健身后比较疲劳则选糖类较高的奶粉。