你好，针刺痛是乳腺管受神经刺激造成的，这个很正常的；奶水不足的话，要多喝汤水、加强营养，宝宝勤喂，睡眠也要充足，奶水不足，也要让宝宝吸，先吸完你的，不够的话再加奶粉，推荐一下红小豆加红枣高压锅煮透喝，下奶效果很好的，但是最重要的是宝宝吸吮，我本人也个新手妈妈，和你的情况一样，但是通过努力，奶水已经足...够了。