变声期声带会出现充血水肿而导致声音嘶哑和低沉。这个是正常的生理现象。一般在青春期过后会逐渐缓解 …… 目前主要是需要注意避免过度用嗓和大喊大叫加重声带充血，以免造成声带肥厚而导致声音长期嘶哑。同时避免辛辣食物刺激，适当可以服用黄氏响声丸改善声带水肿充血。 给你几个建议： 1、多注意饮食，油炸、煎等高...能量东西少去吃哦（注：多吃蔬菜、水果，特别是如果含水量多水果多吃，如雪梨这些可以润嗓） 2、多注意睡眠，睡眠足，能保证嗓子的质量 3、唱歌时尽量选择低音、慢歌曲来唱哦~（注：等你嗓子变声结束了，就可以选择自己适合的歌曲来唱哦） 4、教你一个润嗓的办法，就是生吞鸡蛋，特别有效哦，而且能扩大声带的弹性。