1.练口语和练听力最好同时进行。你可以去看下美国的经典情景喜剧《Friends》，翻译成《老友记》或者《六人行》。无论是语速还是实用程度都是不错的。 2.学习一些地道的俚语，可以看看《动感英语》。它曾在中央6台播放过，是个不错的视频教程。 3.厚脸皮的说英语。可以交些英语国家的笔友，现在网络这么发达...，完全可以和他/她进行语音对话，并不用抱怨自己周围没有外国人帮你练习。 http://www.douban.com/note/83583344/

听得明白和说得出来的前提基础是心中有这样的知识。所以，提高听力和口语的根本途径是打好英语基础。英语的更方面知识是环环相扣的，要想提高，大量的练习是必须的，除此之外，大的词汇量是必杀技。只有有足够的原材料才可以砌得好一栋楼啊。

看一些欧美电影，平时多说多练

有足够的输入即听，才能有足够的输出说，所以就像是学汉语一样，多听多说，不过要有耐心。