坐骨神经痛是由于缺乏锻炼造成的，可以进行一些锻炼，但是要注意适量进行不要过度。 锻炼的方法： 吊杆：找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。 脚尖踩书：地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止（初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来）。 抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直查掏），当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。 压腿动作：这不是说要和练武的人一样压腿，简单一点，坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。 病情发作期不浅用能睡软床：医生的建议是睡硬板床，这样有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。 不能穿高跟鞋：坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋，顾名思义就是脚跟比脚尖还要低。这也是纠正脊柱姿势的一种方法。 不可提重物：不能过多的过重的使用腰部肌肉，这会增加神经炎的发病率。如果非要提重物，参考下图中的动作，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。 注意腰部保暖：腰部不能受凉否则就会造成腰部神经炎症，加剧腰腿的疼痛。 配合使用{坐骨神经骨方世医贴}进行辅助治疗，能够岩团布实现舒筋通络、活血化瘀，从而消肿止痛，解除坐骨神经痛外在症状的效果。