便秘和自身的体质有关系的，同时和饮食结构，运动减少有关系的，建议多喝水的，饮食多吃蔬菜水果和粗纤维食物的，适当的运动，腹部按摩，跑步，快走，游泳的呢过出生胃肠道蠕动的，必要时服用乳酸菌素和健脾散，症状会改善的。

多喝水多吃香蕉

呵呵，我也是，不过为了不便秘我现在都不吃辣的了，现在都好了，一天还要吃上一根香蕉

吃辣的容易便秘。

多吃蔬菜水果