你好，戒掉 手淫 全靠自己的毅力的，建议你最好是戒掉，对身体健康是不好的。

你好，腰酸背痛多见于背部肌肉缺乏力量或损伤引起，不正确的姿势、非正常的用力、长时间的伏案作业都会造成背部的伤害。另外颈腰椎病、肝胆、 妇科疾病 、胃肠道等疾病也可以引起腰酸背痛。建议到医院就诊检查,明确病因再治疗

中医认为，肾虚多为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚临床表现：腰膝酸软、两腿无力，眩晕 耳鸣 ，失眠多梦，男子阳强易举或 阳痿 、遗精。肾阳虚临床表现为腰膝酸痛，畏寒肢冷，头目眩晕，精神萎靡，面色白，阳痿， 早泄 ，妇女宫寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；阴虚可以口服六味地黄丸类药物进行调养。阳虚可以...口服金贵肾气丸类药物进行调养。阴阳两虚建议口服十全大补丸。