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肥胖的话主要是由于吃点比较多而运动的比较少导致的过多的脂肪局部堆积。主要建议你少吃，多运动。给你一个 减肥 的运动处方。一般通过饮食控制和运动就可以，不过要坚持啊。：减肥具体： 1、改善内分泌系统功能，视神经—体液调节区域正常 2、通过 有氧运动 提高机体有氧代谢能力，提高物质代谢、能量代谢，促进脂肪有氧利用，降低摄食效率。 3、改善新陈代谢紊乱，调节碳水化合物和脂肪代谢过程，使之达到体能稳态有序化 4、改善心血管系统和呼吸系统机能，提高心肺功能，增强体质运动种类：1、 中低强度有氧耐力运动：如步行、跑步、骑自行车、 游泳 、划船等大肌肉群参加的长时间运动。慢速长跑是消耗热量最多、减肥见效最快的项目2、 低强度的肌肉力量练习：通过锻炼身体某坊认栋一部分的肌肉，消耗局部脂肪，增强肌力，主要是进行四肢大肌群、躯干及腹部的局部运动3、 传统养身瓦岩操：如养身气功、太极拳、太极剑、八段锦、瑜珈功4、 各种球类运动运动强度：运动心率控制：110-150次/min运动时间：30-60min，其中达到适宜心率时间必须在30-40min以上，40min以上效果更好运动频率：每周3-4次注意事项：1、 减究认肥运动不能急于求成，要持之以恒，运动强度不要太大，但时间要尽可能的长2、 运动应与饮食控制结合
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你好，请问你一直都是这么胖吗，你父母体重如何？你好，首先如果你是遗传性 肥胖 是不容易治疗的，但是如果你是后天饮食造成的， 减肥方法 还是很多的。但是，无论吃什么药、喝什么 减肥茶 ，都是对身体健康不利，建议你尽量在合理膳食的前提下，有机会的进行锻炼，这是必须的。
17岁接近成人，而成人的理想体重是身高减去105等于公斤数，您的 标准体重 大概是在160-105=55公斤。您可以试试控制饮食联合运动来降低体重，不要使用药物减肥！您好建议您，应当均衡营养合理膳食，可以适当的吃一些粗粮并保持大便通畅，身上那个部位的赘肉多锻炼那个部位，坚持不懈的控制自身体重！