根据你说的情况主要是情志，肝气郁结导致乳腺增生表现，建议乳腺科就诊，可以疏肝理气解郁，可以服用小金丸，消痞丸等药物治疗，保持心情舒畅，饮食合理搭配，多运动锻炼。