你好，月子里尽量卧床休息，适当的起来运动，平时多注意保暖，少吹风，少下冷水，少吃生冷食物，少做体力活，多注意休息。小腿疼的话有可能是受凉的原因，可以热敷一下，缓解一下疼痛。