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你好根据你的叙述，减肥的前岩垃典提是要保证营养均衡，在 哺乳期 间是不建议你减肥呈挤的，不利于宝宝的发育成长，可以在 断奶 后在减肥。建议你可以做有氧运动例如：做仰查梅卧起坐， 瑜伽 、跳绳等运动，是不会反弹的，减肥的话平时多食用苹果、葡萄柚、番茄、菠萝等效果都是很不错的。还要少食多餐，饭后半小时要注意多运动，晚饭一定要少吃或是不吃。
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产后减肥要从养成良好的生活习惯开始，首先要作息规律，早睡早起，少熬夜。饮食上要少吃多餐，以清淡健康为主，少吃高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，平时要多锻炼身体，例如晨跑，做瑜伽等。只要合理作息、饮食和运动就能够有效减肥，不要听信减肥药广告。
建议生完小孩不能马上减肥，一般是建议产后六个月才开始瘦身。刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目通过节食。减肥产品来瘦身。因为刚生产完，身体各系统还未完全恢复到孕前的状态程度，有些产妇还要进行母乳喂养，此时正是需要补充营养的时候。
你好,根据你的提问,最好是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以 瘦肚子 。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉，还有 跑步 ，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹， 抬头 挺胸，腹部会结实
正常分娩后，于产后1-2小时即可进食。开始最好吃半流质、清淡的食物，以后逐渐改为普通饮食。产后两周内由于胃肠功能较差，可以少量多餐，一日可进五餐。产妇的食品应富于营养和足够的水分，每日热量至少应在3000kcal以上。因为产后需要哺乳，因此不建议产后立即减肥，如果需要减肥的话，也应在哺乳期过后。
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