看 面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。 触 左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三四圈)，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。 卧 趴下来，...胸下放一枕头，将乳房摊在枕头左右，再搓揉两乳，检查硬物。 挤 除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大。最后再以中指和食指挤压乳头，注意有无异常分泌物。