后第一餐 刚生完孩子 太辛苦了 又失了很多血 请妈它惠妈或者婆婆或者老公帮你煮红枣小米粥 加一点红怪脚厘糖 补血易气补中的 刚生过孩子 体力大减 半流质的食物不容易增加肠胃负担 最好用黄河滩枣和陕北 山西榆次的小米 然后 就是催乳 炖鲤鱼 炖鲫鱼豆腐 红糖姜炖猪脚 花生大豆炖排骨 猪脚 鸡 麻油炖鸡 都是催乳的 要奶水充足一定要多喝汤 但是炖的时候 请家人不要怕麻烦 把油全打掉 然后就是水果和蔬菜 一定不能少 但是不能吃太凉性的 比如梨和苦瓜 怀孕期间便密了吧 很辛苦吧?产后吃太营养的话 一样容易便密 一定要多吃水果蔬菜 尤其是芹菜 对便密最好 刺激性的东西要少吃 其实你不用怕过剩或不够香岩 不管吃什么 只要注意到 第一 荤素搭配合理 第二主副食搭配合理 第三 多喝点汤水 产后就行了 太刻意去补也不好 喝汤主要是为了催乳 不过要适量 一天一碗就行了