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健康指导：您好，能不能瘦要看瓦剩狼你平均一坊慕天的热量摄入与热量消耗的值。如果热量摄入高于热量消耗，长时间就会变胖。 早餐 可以正常吃，不要吃高脂肪高糖高热量食物。坊破午餐可以少量吃些瘦肉，鱼虾等，可以选择些粗粮。晚餐可以按照你自己的计划。平时也要适当的进行运动。
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健康指导：根据您的情况的描述来看，您的方式较好较科学。但是，馒头能量大，晚餐食用的话建议您不要食用过多，此外，建议您晚餐食用一些易消化类的食物为主。水果的话每天以200到300克为宜。注意 吃饭 要清淡，不宜过饱。
您这样能够达到减肥效果，但是1个月能否减下去10斤不能确定，这和您这一个月的活动情况相关！不建议您这样减肥，适度节食，而不是过度节食！您这样会造成营养不良、 贫血 等
节食不是主要的，运动吧，坚持一个星期3到5次，一个月就有瘦的迹象了 减肥 需要科学，否则有导致 营养不良 的可能。不吃对身体不好，适量吃点，饭后半小时不要坐着。