现在还在母乳吗？如果是得话，这段期间多喝木瓜炖排骨 或者猪脚汤，每次母乳后孩子吃不了得乳汁一定要挤完（不要用挤奶得器具）用手，洗澡得时候用花洒从下往上冲击乳房，晚上睡觉得时候按摩一下。如果已经断奶了，每天做40次扩胸运动，多做按摩 保养乳房得乳液记得使。肚子嘛，我每天60个仰卧起坐~~快速走路1个小...时。为了美丽，看你能坚持不。