核桃1天吃4.5个就好了，吃多了会卜卫抓腻。吃核桃补脑的，但好像没听说可以补别的哦，哈哈。抽出时间做做运动，比如跑步 俯卧撑这些。1星期锻炼3到5次，每次锻炼1小时左右，频繁遗精问题应该可以解决，而且体质会越来越好。另外我再推荐1种坚果——碧根果。能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。碧根果盛产于澳洲，北美等国家，是我国新疆维吾尔自治区区特产每公斤满清碧根佳次果仁相当于 5 公斤鸡蛋或 9 公斤鲜牛奶的营养价值。每100 克碧根果仁可产生 670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的两倍。