以我的经验，孩子长高结实，亘古不变有这几点（我爸爸多年以前告诫我的我牢记了）： 1，充足睡眠。午睡很重要！很多孩子跟年轻的父母一起夜生活11、12点睡，第二天快中午了才起来，早中餐一起吃。严重的无规律！正常的是晚上9点之前上床，第二天早上7点多就起床。 2，营养均衡（不严重 偏食 ）。坚持按时吃早中晚餐。早餐豆浆不可少，中午荤菜和青菜肉汤类不可少，晚餐吃粗粮如玉米、紫色番薯、自制包子或饺子。下午4、5点时吃水果1-2个。多吃颜色深的食物，黑木耳，冬菇，紫菜海藻类，西兰花等。 3，不吃（少吃）五颜六色的 零食 ，特别是水类，什么可乐薯片薯条凉茶红茶雪碧麦当劳肯德基全垃圾！每天多喝白开水吃水果！ 4，心否铜情好。这一点很重要。也就是孩子的家庭环境，父母天天吵架打架打骂孩子，孩子能心情好吗？能长高吗？孩子每天都开心，自然长得好！ 5，运动。男孩就多做篮球、足球运动，引体向上。女孩学舞蹈，游泳等。不要怠朗射跳远，举重。 6，饭后不能马上吃水果，饭前半小时吃水果，不吃冰冻的！晚上7点后坚决不吃东西，9点后坚决不喝水！千万别搞什么睡前牛奶，还有的都 幼儿园 了还半夜起来喝呢，严重影响睡眠！（道理我不说你也知道）适当补点钙尔奇，药店有卖的。 好像就是这几点吧，当时写在纸条上了，后来搬家不见了。我属于矮个的（155cm），老公也是矮子，所以对孩子特注意。现在女儿也快满7岁了，但个子在班上绝不是矮子，124cm，可以的了。身体结实，不胖不瘦，23公斤左右。 你的孩子应该每天喝豆浆，牛奶就拉倒吧。我家孩子只喝酸奶，一天一杯。生活就按上面6点来执行的。 还有，没事少去找医生了，每个都会说 营养不良 。我家本地户口的，每年政府都免费体检，一体检，一大推疾病来了，基婚泳本上都有营养不良，缺这缺那的，还说你孩子没 乙肝 抗体，吓人吧。刚开始我也被吓到了，买了他们一大堆指定的补品回来，硬是重复去打了抗体（1个月前检查还有，他们一检查就说没了）。 希望能给你提供参考。