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均衡饮食保证营耻坐养，是哺乳期的饮食原则。肉类是蛋白质的重要来源，也是哺乳期妈妈饮食中重要的一类，最好各种均吃，当然也需剑耗考虑个人喜好糕梅化。
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多吃蔬菜 水果 当季的。黑陶，豆浆
哺乳期的 妈妈 要多吃点坚果类的和水果之类的，像核桃、花生，都是补脑子的，水果补充维生素。
多吃坚果。 均衡营养 比较好
让 宝宝聪明 的食物不是在哺乳期吃的是在孕期吃 的干果
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