长高的最好办法是睡眠，因为睡眠有助于生长激素的分泌，生长激素绝大部分都是在睡眠时间分泌的斯躬。牛奶属于辅助长高，喝奶最好肿毫筛是在饭后1小时到睡前半小时喝，最好喝高钙奶和纯牛奶，加糖的不宜喝。奶剩电不宜煮熟。