多吃鱼肉，鸡肉那样就有奶了

多喝汤水，

宝妈应该保证你自己吃饭的质量和数量，再有心情也很重要，压力大也容易回奶的。给宝宝添辅食多样化吧。

宝妈应该保证你自己吃饭的质量和数量，再有心情也很重要，压力大也容易回奶的。给宝宝添辅食多样化吧。

乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。 吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等...。乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。如果效果不明显可以口服王不留行片或者生乳汁治疗。