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一般含钙的高的食物要属奶制品、虾皮含钙最高了，其他的豆制品也含钙高的，还有骨香绣头汤，骨头汤最好是放点醋有利于钙溶于水，不然钙量也少的。平时评脚厉了安还要多晒太阳促进钙的吸收。
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医生说食物补钙效果微乎其微，只能吃钙片才真正能起到补钙的效果啊
麦芽 鸽子 韭菜 山楂 猪肝 花椒 苦瓜 柚子 芝麻 茶叶 麦片 巧克力
补钙的食物有奶制品、豆制品、虾皮、鱼、排骨汤、大骨汤、肉类、禽蛋等，补钙的同时多晒太阳可以促时钙的吸收。