你好根据你所叙述的你的小腿骨头及肌肉疼痛，有时连站起来都很困难，这应该是腿部肌肉劳损了，就像你所说的之前你有过超负荷的运动。根据以上情况建议主要以休息为主，在休息的同时自己对腿部肌肉进行一定的按摩。平时呢可以适当的补点钙，慢慢的就会恢复了。