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如果是要同时补的话,还是推荐红色 肉类 (猪牛羊肉),比如瘦肉末蒸蛋羹,又补锌来又补铁,还易吸收,还易下口.也可加些紫菜(含铁)或是香菇(含锌)在里面,荤素搭配营养更均衡. 至于补多久,这个怎么说呢,你的食谱里缺和东东身体里也乡坊会缺,要想不缺当然是长期坚持了,一个星期吃两三次紫菜或是香菇,每天一点肉末(或是隔天),铁锌就不会再缺了,当然如果食谱卜抹里去掉这些,还会缺.食补是一项需要长期进行今葛径的项目,偷不得半点懒的,养成良好的饮食习惯才能治标又治本
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如果是吃母乳的话那就妈妈多吃点含铁和含锌的食物，也可以妈妈喝点补锌补铁的制剂这样孩子也能补上来点的，也可以给孩子喝点补锌补铁制剂