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要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和蛋白质丰点告富食品和优质蛋白食品和含钙丰富的食品和含锌丰富的食品.以防不吃饭.确保休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线立急菜方面的检查,假如骨骺线将要闭合并没完全闭合的情况可以短期使用生长激素.可是必需目前趁早.机不可失!假如使用过早估计变成骨骺过早闭合影响最怨查终个头的啊也不须要注意饮食的 只要你经常都营养均匀 和适当的运动 应当就会长高的 还有不要这么在意 要保持良好的心情 这就会好了 最最重要就是不要偏食
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含蛋白质和钙多的食品会让青春期的青年 长高 ，但一定多锻炼，多睡觉。牛奶，牛肉，鸡蛋等都会让青春期的青年长高，还要多睡觉，多锻炼
对于个头的增长是和体内的钙质吸收是有关系的，因此是须要多补含钙质丰富的食品如可多加排骨汤鱼类蛋白的，以及大豆制品等食品加的至于个头的增长是和营养吸收运动以及和睡眠等都是有关系的，短期是不估计迅速增高的，因此是须要保持良好的饮食生活作息睡眠等习惯的，注意饮食多种多样调养的