可以吃。日常有太多食征安品可供钙源增加。这里推荐一些富含钙的食物：乳类与 乳制品 ：牛、羊乳及其奶粉、乳酪、 酸奶 、炼乳。豆类与大豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼亲告厉、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜兔务子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。此外食品保鲜贮存可减少钙耗损， 牛奶 加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡一会儿以溶去草酸，以免与含钙食物结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平日里应适当吃些杂粮。