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您是患有腰间盘突悠灿竖出，建布掏议您睡平板床，避免过度弯腰、扭腰，多卧床休息，可以吃些止疼等对症的药物，疼痛严重影响生活可以考虑 手术 治疗您是患有腰间盘突出，建议您睡平板床，避免过度弯腰、扭腰，多卧床休息降贵，可以吃些止疼等对症的药物，疼痛严重影响生活可以考虑手术治疗
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不用担心，通过您的描述，您的情况还算是比较乐观的最好是改编一下生活习惯，减少久站久坐的时间，适当锻炼，可以做一下 推拿
一般的情况往往是可以采用外用药物、按摩、针灸、理疗等治疗的或配合 中药 的治疗的。
腰椎病变要平卧硬板床静养服用中药或 中成药 ，脊痛消胶囊，静养一段时间后，建议配合针灸治疗，两周为一个疗程