你可以试试这个方法，我感觉会有些效果。先端坐在椅子上，然后缓缓的抬头，尽可能的向后仰，但身子别动。然后努力向外伸舌头，舌尖向上。你会感觉下巴和脖子上的肌肉是紧绷的，坚持一会，然后缓缓放下，每天做个三四次，坚持就是胜利！脸上的话，就努力向里吸嘴~应该也会有些作用的，但都要坚持~