你好，运动比较好吧 为了更好的成长，要先调节自己的生活状态，其中最重要的3点：运动、睡眠、营养。首先运动，要多如跳绳、篮球、跑步这样的运动。然后每晚10点前睡觉会更好！因为晚上10点到凌晨2点钟生长激素分泌最为旺貌实盛，有利于刺激生长盘分泌骨细胞，促进骨骼的成长！成长时期每天摄取500ml以挤炼报上的牛奶，并且在晚上睡觉前喝效果更好 我一表弟14岁身高有队慕173cm，他身高之前也不算高，上初中后用了个叫tallplus的东西后来长的很快，去年过年回去看到他，我真是吓了一跳...你也可以参考下，说不定能给你带来改变。望采纳~