有余光强迫症和对视恐惧症

走路吃饭的时候总是会不自觉地看周围的人有时低着头写作业老师一走进眼神就会盯着老师而且和别人说话时对视的时候会觉得不自然把别人也弄得很不好意思眼神总是躲的希望知道要怎么做才能减轻状况

汉天瑞_Oz46 2014-06-02 16:35

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朋友你好~大多有余光恐惧和口水强迫的朋友都是受某些歪曲的认知的影响看清余光恐惧和口水强迫背后的不合理想法有助于找到适合的心理调整方法缓解负性情绪改善的方评斯怪式有两种：一是自行调整一是寻求专业的心理咨询的帮助对于症状很轻微的朋友坚持自行调整也可以得到一定的改善你是否也看过正念行为疗法的相关文章了趋呢？不妨借鉴正念行为疗法的核心方法进行：一、看清想法当出现余光恐惧或口水强迫时观察一下脑中冒出了哪些想法令你有不安或恐惧感对于这类想法你需要学会辨别和矫正它可以通过贴标签的方式二、经历情绪与你类似情况的朋友都常常会承受强烈的内心冲突和痛苦此时最长效的方法是怀着平等心去经历恐惧、紧张、不安等情绪需要加强正念练习提高你对负性情绪的接纳程度三、选择行为如果因为害怕而采取回避的毫神应对方式只会强化你的症状在看清想法、经历情绪后你需要根据实际情况做出有效的行为反应减少逃避行为这需要你平时多做暴露练习具体的操作步骤你可以参考自助书籍：走出强迫症 -找回美丽的日子如果自我调整较困难或症状改善不明显建议眷到专业机构寻求帮助祝好~

白代珊_ANyT 2014-06-02 16:45

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其他回答

你好余光恐惧和口水强迫使得我们特别害怕与人一桌吃饭这就会对我们的人际关系造成影响余光恐惧与口水强迫从核心上来说都存在一个恐惧的根源这个内心的恐惧才是影响到我们生活的关键举口水强迫的例子来说我们因为担心自己吞咽口水的声音太大会给别人带来影响所以我们就小心翼翼控制自己吞咽口水於是就形成了口水强迫只要...我们愿意去正视自己内心的恐惧经过一次次面对之後就能越来越不受恐惧的影响除了面对也可以练习着更多去学会接纳接纳自己的症状、接纳症状带给我们的影响、接纳我们内心的焦虑与恐惧并且不去评价自己、多对自己肯定一些慢慢的一定可以摆脱恐惧对我们的影响其次也可以看看正念相关的书籍有助於发展我们对情绪的接纳希望有帮助到你祝好

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褒箫笛_SD8X 2014-06-02 16:57

余光恐惧症或说是一种强迫症或说是社交恐惧症的一种患有此病的患者总是会阻止自己用余光偷瞄别人但实情上自己克制不了用眼睛余光偷瞄别人反而病情症状会日益严重余光恐惧症的成因不外乎是跟异性的交往有关大多数患者都是在自己错误的两性的观念下有了自卑感之后两眼更不敢正视某位心仪的异性渐渐地养成了仅敢用眼睛余光...目视异性因而成为自己余光的受害者动物的余光能使动物自身能快速地轻易察觉不速之客的入侵而产生本能的防御行为余光恐惧症患者却对余光内的人们的眼光会不自主的有高度警觉进而产生了恐惧多数余光恐惧症患者通常亦伴有对视恐惧的症状余光恐惧症患者不同于精神官能症患者余光恐惧症患者生活上尚且遵循社会法规不会有逾越社会规范的举止与精神妄想的现象大部份的余恐症患者喜欢独处不喜欢待在众目睽睽的场合因为在众目睽睽的时间越久会使他们不知如何控制自己失控的惊恐眼神因而更加痛苦轻微的余恐症患者仍可跟大多数一般人正常工作但工作的成效因无法长时间在纷纷扰扰的工作场所专注恐成效低落患有此病的病友多数建议使用森田疗法治疗此病

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宝曼蔓_eLUO 2014-06-02 16:53

你好强迫症和恐惧症都是精神类疾病是由于脑神经递质紊乱导致的建议到院做个详细的EFG脑神经递质检测检查清楚原因后及时的对症治疗才能治愈

望思松_jNns 2014-06-02 16:39