没用过，你可以做缩阴运动的， 首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸糟辉悼直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的好紧… 停留大约一秒乐之后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个，保证你的臀部洞灿会变的紧实，大腿内侧的脂肪也会消失。