你好，根据你的问题描述，心情很烦，你要学着主动的去调节自己的情绪。建议，你要把自己的坏情绪找到合适的途径，把它发泄出来，可以通过运动的方式进行发泄，也可以多去户外散心，或者是和朋友一起出去游玩，也可以向朋友和自己亲密的人来倾诉自己的烦恼。