青年如果是男士的话，若长期喝奶没什么顾及，选择液态纯牛奶或酸奶都挺好的，奶粉也可以。若长期不喝奶，为防止乳糖不耐引起的腹痛不消化选择酸奶或舒化奶。如果是位女士，若长期不饮奶同样选择酸奶或舒化奶。若一直在喝牛奶最后选择酸奶，奶源好且美容，酸酸哒味道更是美味，也可喝奶源好的牛奶，奶粉亦可，可添加铁神马的...。 奶粉是使用方便的，经过喷雾干燥处理，多用于婴儿配方奶粉。液体奶据奶源从优到次如下，酸奶，牛奶，调味奶谷物奶，乳饮料。