您因为在哺乳期饮食不当，导致奶水变少，可以通过改善饮食、适当按摩促进泌乳，建议您可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉；可以吃促进泌乳的食物如丝瓜、猪蹄汤，多喝汤水，在哺乳前按摩乳房或者脊柱两侧，可以促进泌乳，另外，多次有效的喂奶，是泌乳的保证。